Consejos

10 pasos para mantener una habitación saludable

10 pasos para mantener una habitación saludable

Para mantener una habitación saludable, tenga en cuenta la temperatura, la humedad y la calidad del aire. Se deben seguir diez reglas. 1. Moderar la temperatura Por la noche, dormirás mejor con una temperatura de 17 ° o incluso 16 °. Además, cada grado menos reduce su consumo de energía en un 5 a 7%. 2. Administre su consumo diario de calefacción Baje la temperatura cuando vaya a trabajar por la mañana para evitar desperdiciar energía que no se utilizará durante el día. Use un termostato de ambiente, esto le facilitará las cosas. Apague la calefacción cuando esté fuera por varios días. 3. Airear todos los días La respiración y los humos de ciertos materiales liberan el exceso de humedad y contaminantes que deben eliminarse, de ahí la importancia de ventilar su habitación todos los días durante al menos 10 minutos. Considere también VMC (ventilación mecánica controlada), un regenerador de aire eficiente. 4. Eliminar el polvo Desempolve regularmente, sin olvidar las bombillas (una bombilla sin polvo es mucho mejor). Aspire dos veces por semana, especialmente si hay alfombra. Agite las alfombras afuera para eliminar los ácaros al mismo tiempo. Cambie las sábanas cada 15 días. Sudamos mucho por la noche y las sábanas se convierten rápidamente en nidos de gérmenes. 5. Limite los electrodomésticos La presencia de cables eléctricos crea campos electromagnéticos que son el origen de las alteraciones del sueño, incluso el estrés. Opte por un radio reloj con pilas. Coloque el televisor lo más lejos posible de la cama. Y evite recargar su teléfono en la habitación.

6 / No pongas tu colchón en el piso Un colchón necesita respirar, ser ventilado. El colchón colocado en el piso va en contra de este principio. 7. Evite la ropa de cama sintética Use colchones de látex natural, si no es alérgico a este material. De lo contrario, ahora hay colchones con marcas anti-ácaros, así como protectores de colchones anti-ácaros. 8. Prefiere suelos duros Se recomienda parquet o lino. Pero límpielos a menudo. Porque tenga en cuenta que el polvo y los ácaros vuelan más en la habitación con un piso duro que con una alfombra que "captura" a nivel del suelo. 9. Prefiere muebles de madera maciza Los que están en aglomerado o madera contrachapada contienen compuestos orgánicos volátiles (COV) que pueden ser alergénicos, incluso cancerígenos. 10. ¡Cuidado con las mascotas! Si hay una habitación donde no son bienvenidos, es la habitación. Al menos prohíban que pasen la noche allí. Y finalmente, ¡respira! Siga leyendo para obtener más información: - "Guía práctica de vivienda sin efectos nocivos para la salud", Thierry Gautier, Ediciones Conciencia Verte. - "Guía para una vivienda saludable", Doctores Suzanne y Pierre Déoux, Ediciones Medieco. - "Un hogar sano y libre de alérgenos", Paul de Haut, Ediciones Eyrolles.